Key takeaways
- Time to Walk ser ud til at være en ny funktion, der kommer i iOS 14.4.
- Nye træningspas leveres automatisk til dit Apple Watch.
- Guidede gå-træning bruger augmented reality til at hjælpe med at få mere ud af dine gåture.
Apple Fitness+ er ret fantastisk, hvis du er glad for at træne foran en skærm, men hvad nu hvis du vil tage tingene med udenfor? I iOS 14.4 kan du tilsyneladende.
Selv om der endnu ikke har været en officiel meddelelse, ser Time to Walk ud til at være en beta Apple Watch-funktion, der, selvom den endnu ikke er live, vil være i stand til at få fat i lydspor og derefter tilbyde dig guidede lydtræning. Disse kunne være powerwalks, almindelige gåture eller løbeture.
"At gå er en fremragende form for cardio, hvis du gør det med intensitet og intention," sagde John Thornhill, en mestertræner hos Aaptiv, til Well+Good.
Bundlinje
Time to Walk blev først delt af Khaos Tian på Twitter og downloader automatisk nye træningsprogrammer til dit Apple Watch, når det er tilsluttet strøm og i nærheden af din iPhone. Sådan tilføjes softwareopdateringer og podcasts til uret, og det betyder, at du altid har en frisk træning klar til at gå i gang. Baseret på navnet ser det ud til, at Time to Walk-påmindelser ville dukke op med intervaller, ligesom de eksisterende Time to Stand-påmindelser.
Hvad er meningen?
Vi kunne spekulere hele dagen i, hvilket format disse træningspas vil have. Vil de bruge musik? Tilbyde guidede vandreinstruktioner? Vi ved det ikke. Men vi kan tale om effektiviteten af guidet gangtræning.
"Hvis du taler om interv altræning, er der kun så mange måder, du kan strukturere sådan en løbesession på," fort alte Reps & Sets-appudvikleren Graham Bower til Lifewire via direkte besked. "Du har bestemt ikke brug for nye træningspas hver uge."
Den store fordel ved at gå er, at næsten alle kan gøre det. Du behøver ikke specielt udstyr, et fitnesscenter eller en løbebane. Du kan bare gå ud og gå. Skridttæller-apps, som bruger dit ur eller din telefon til at tælle dine skridt, hjælper med at motivere dig gennem minimum daglige skridtmål, men de tæller en slentretur på samme måde, som de tæller en løbetur.
Guidet gåture
Guided gåtræning kombinerer tilgængeligheden ved at gå med træningsfordelene ved eller High Intensity Interval Training (HIIT). "En afslappet gåtur i nabolaget får dig måske ikke til at svede eller øge din puls, men hvis du inkorporerer HIIT i din gangrutine, kan du få mere ud af det," siger Thornhill.
Hvordan passer dette ind i Time to Walk-funktionen? Det kunne være så simpelt som en række instruktioner til at sætte farten op og ned, mens du går. Apple Watch ved, hvor du er, og hvor hurtigt du bevæger dig, så det ville være teknisk ligetil at skifte til et nyt lydklip, der fortæller dig, at du for eksempel skal sætte farten op, når du når en bakke.
Men Time to Walk end fungerer, er der altid et godt alternativ til at holde dig med selskab under gåture: podcasts. Gratis, rigeligt og automatisk leveret, podcasts er næsten den bedste vandrekammerat, der findes. Bortset fra en hund.
