Key takeaways
- Eksperter siger, at det kan være mere udfordrende at give dig selv en digital detox, end du tror.
- Hvis du kan trække stikket ud i 24 timer, lover et teknologiwebsted at betale nogle mennesker en præmie på $2.400.
- Tre ud af fire amerikanere betragter sig selv som afhængige af deres telefoner ifølge en nylig undersøgelse.
Det bliver sværere at tage stikket ud af teknologien, men eksperter siger, at der er måder at få succes med en digital detox på.
Et teknologiwebsted udfordrer folk til at trække stikket ud i 24 timer med en præmie på $2.400. Det kan virke som nemme penge. Men med den voksende mængde tid brugt på streaming, spil og videochat kan det være mere komplekst at holde sig væk fra teknologien, end du tror.
"Websteder, sociale medier og smartphones er designet til at tilslutte os og få os til at komme tilbage efter mere, selv når vi ikke bevidst beslutter os for at gøre det," sagde Robert Glazer, administrerende direktør for marketingbureauet Acceleration Partners, i et e-mailinterview.
"Den lette at bruge og den sociale bekræftelse, vi modtager, får os til at vænne os til at smugke et hurtigt kig på Twitter eller et blik på vores arbejdsmail. Så bliver det til timers brugt tid, fordi der altid er noget andet at fange vores opmærksomhed, når vi er online."
En 24-timers udfordring
Webstedet Reviews.org har udsendt en 24-timers detox-udfordring til teknologientusiaster over hele verden. Siden vil betale 2.400 USD for at udvalgte personer, der kan holde sig væk fra teknologi en hel dag.
Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af virksomheden, betragter tre ud af fire amerikanere sig selv som afhængige af deres telefoner.
Men nogle mennesker kæmper tilbage mod teknologiens lokkemiddel. I sommeren 2017 tog Glazer en RV-tur med sin familie i flere uger. "Jeg brugte næsten ingen tid online og var fuldstændig koblet fra arbejde - jeg tjekkede ikke engang e-mail," sagde han.
"At tage fridage uden teknologiske distraktioner hjælper folk med at være mere kreative, gladere og sundere."
"Men det mest inspirerende var at se, hvor godt mit team drev forretningen under mit lange fravær. Det var en værdifuld påmindelse om, at nogle gange må vi give slip for at give de mennesker, vi leder, en chance for at styrke."
Glazer sagde, at han ønsker, at hans medarbejdere skal have en chance for at lade op. "Det er derfor, vi betaler en bonus til medarbejdere, der holder mindst en uges ferie og helt trækker stikket fra arbejdet, mens de har fri," tilføjede han.
"Det hjælper ikke kun vores medarbejdere med at undgå at blive udbrændt, men det opbygger også vitale delegationsevner og tilskynder dem til ikke at få alting til at køre igennem dem."
Cutting Back on Tech
Nogle mennesker finder på unikke metoder til at modstå skærmes tillokkelse. Mike Chu indstillede sin telefonskærm til ikke at vise farver, så det ville være mindre distraherende."Sort-hvid-tilstanden gør apps mindre attraktive, men billeder er umulige at få rigtige," sagde han i et e-mailinterview.
Jon Staff, administrerende direktør for Getaway, en virksomhed, der tilbyder flugt til små hytter i naturen, foreslår at udpege en dag hver uge, der er fri for teknologi. "At tage fridage, der er fri for teknologiske distraktioner, hjælper folk til at være mere kreative, gladere og sundere," sagde han i et e-mailinterview.
Det kan også være nyttigt at slå push-meddelelser fra, sagde personalet. Den gennemsnitlige smartphonebruger tjekker sin telefon mere end 96 gange om dagen.
"Det konstante angreb af push-meddelelser er forfærdeligt for vores hjerner og tvinger os til altid at være tændt," sagde personalet.
"Forskere har fundet ud af, at blot at modtage en push-meddelelse forårsager lige så meget distraktion som at besvare et telefonopkald eller svare på en sms, selv uden at tage din telefon og gå ind i den app, der underrettede dig. Når du slår push-beskeder fra, sætter du dig selv tilbage til at bestemme, hvornår og hvordan du bruger din telefon."
Måske skal du dog ikke stresse for meget over din skærmtid. På trods af dystre advarsler om internetafhængighed er ikke alle enige om, at det er en rigtig ting.
"Der er bestemt et meget lille antal individer, der overdriver teknologi, men det er sandt for mange andre adfærd," sagde psykologiprofessor Christopher Ferguson i et e-mailinterview.
"Når det er sagt, så kan internettet forårsage stress for nogle mennesker, da det kan gøre det svært for os at koble fra vores job, og vi kan blive fanget i dumme skænderier med ubehagelige mennesker på sociale medier."
