Key takeaways
- Down Dog's Meditation-app er en personlig måde at meditere, som du vil, når du vil.
- Tilpasninger til alt fra musik, varighed, vejledning, stilhedsperiode og mere giver dig mulighed for at få en anden meditationsoplevelse hver gang.
- Appen gør det nemt at meditere, uanset hvor erfaren du er til at stille dit sind til ro.
Down Dogs nye meditationsapp er den meditationsapp, jeg ikke vidste, jeg havde brug for.
Jeg vil ikke sige, at jeg er en erfaren meditator - jeg forsøger at meditere, når jeg kan, og har en håndfuld forskellige meditationsapps allerede downloadet til min telefon, så jeg var skeptisk til, hvordan denne app kunne vise sig at skille sig ud blandt dem. Det viser sig, at Down Dogs Meditation-app står fuldstændig, fordi den kan tilpasses, som ingen anden app, jeg har brugt, har.
Meditationerne genereres baseret på dine indstillinger, hvilket gør hver mediation til en anderledes oplevelse hver gang. Denne app beviser, at meditation ikke behøver at være en stor spirituel prøvelse, men blot et skræddersyet øjeblik med pause i din dag.
I modsætning til andre meditationsapps kan du vælge, hvordan du vil meditere baseret på, hvordan du har det den dag.
Tilpas din Zen
Down Dog er kendt for sine yoga-, HIIT- og barre-apps, men dens meditationsapp blev udgivet i december som det seneste tilbud til serien. Du behøver dog ikke at være en selverklæret yogi (eller være i stand til at lave en nedadvendt hund) for at nyde formidlingsappen - du skal bare være åben over for nye oplevelser.
Efter at have downloadet appen, blev jeg bedt om en række valg i, hvordan jeg ville have, at mine meditationer skulle foregå. Jeg måtte vælge, hvilken beroligende stemme der resonerede mest hos mig, hvilken type musik jeg foretrak (naturlyde, omgivende musik, spirituel eller hjernebølger), hvor lang tid den længste stilhed ville være, og længden af selve meditationen.
Du bliver også bedt om at vælge, hvor meget vejledning du vil have fra den stemme, du har valgt. Jeg valgte mindre vejledning, da jeg har mediteret før, men mere vejledning hjælper helt sikkert med at holde dit fokus, hvis du er ny til meditation.
En vigtig ting at bemærke er, at du kan ændre disse tilpasninger før hver session, så du skal ikke føle, at du sidder fast med dine originale indstillinger hver gang.
Da det blev tid til rent faktisk at sidde og meditere, fandt jeg ud af, at meditationen var præcis, hvad jeg ledte efter. Musikken var beroligende, og selvom du midtvejs beslutter dig for, at du af en eller anden grund ikke kan lide den, kan du vælge en ny sang i øverste højre hjørne.
Jeg lavede en 15-minutters aftenmeditation for at sove og en 15-minutters morgenmeditation for at grundlægge min dag. Aftenmeditationen fokuserede på at slappe af min krop og sind fra dagens stress og inkluderede visualiseringsteknikker til at sætte mig op til en nat med drømme.
På den anden side var dagtidsmeditationen meget mere optimistisk i sin musik og brugte positive bekræftelser og mantraer til at inspirere mit sind, samtidig med at det rensede det.
Er det det værd?
Down Dog Meditation-appens tilpasningsaspekt gør den værdig til at downloade til din telefon. I modsætning til andre meditationsapps kan du vælge, hvordan du vil meditere baseret på, hvordan du har det den dag.
Hvis du kun har lyst til at lytte til naturlyde uden nogen vejledning i fem minutter, eller hvis du foretrækker at tage på en fuldstændig guidet 20-minutters meditationsrejse med inspirerende motivation, kan du gøre det med denne app.
Jeg var skeptisk over, hvordan denne app kunne vise sig at skille sig ud blandt dem. Det viser sig, at [det] skiller sig helt ud, fordi det kan tilpasses, som ingen anden app, jeg har brugt, har.
Jeg kan især godt lide, hvordan du kan tilpasse mængden af vejledning, din meditation har, da jeg nogle dage foretrækker at lytte til ambient-musik, mens jeg andre dage har brug for, at nogen minder mig om at være taknemmelig for dette øjeblik.
Jeg sætter pris på, at appen er helt gratis indtil juli, da vi alle går igennem en hård tid lige nu og kunne bruge noget gratis stressaflastning.
Det, jeg ikke kunne lide ved Down Dogs app, er, at selv med alle tilpasningerne, kan du stadig ikke vælge det nøjagtige tema for meditationen - den genererer simpelthen et til dig. At vælge temaet kan være nyttigt, hvis du ønsker at være mere motiveret eller produktiv, når du mediterer i starten af din dag eller ønsker at slappe af og praktisere taknemmelighed om aftenen.
Samlet set tror jeg, at jeg endelig kunne holde fast i en daglig meditationspraksis med en tilpasselig app som denne for at gøre, hvad jeg har lyst til i det øjeblik i stedet for at lytte til noget, der allerede er indspillet på forhånd.
