Key takeaways
- En ny undersøgelse viser, at amerikanere mener, at telefoner er den største nødvendighed i deres liv.
- Nogle eksperter siger, at vores kærlighed til telefoner skader os ved at påvirke vores søvn og mentale sundhed.
- Sociale medieapps nærer vores telefonafhængighed, fordi de er designet til at fange vores opmærksomhed.
Amerikanerne siger, at telefoner er den største nødvendighed i deres liv, men nogle mentalsundhedseksperter råder os til at lægge skærmene væk.
Ifølge ny forskning fra det teknologiske plejefirma Asurion er telefoner nu vigtigere for brugerne end køretøjer eller køleskabe. Online-undersøgelsen af over 1.000 amerikanske voksne afslører behovet for at forblive forbundet under pandemien. Nogle iagttagere siger, at det kan skyldes den dopamin, der frigives i vores hjerner, når vi bruger vores telefoner.
"Overdreven skærmtid og doom-scrolling kan have en negativ indvirkning på humør, søvn og det generelle mentale velvære," sagde Dr. Leela R. Magavi, den regionale medicinske direktør for Community Psychiatry, en ambulant mental sundhedsorganisation, i en e-mail interview.
"At uophørligt gennemgå og rulle gennem angstfremkaldende historier om ting som f.eks. COVID-19 kunne forværre følelser af fortvivlelse og hjælpeløshed."
Alle telefoner, hele tiden
At lægge vores telefoner fra sig kan være en hård udfordring. Asurion-undersøgelsen viste, at mindst halvdelen af amerikanerne bruger deres telefoner mere under pandemien til underholdning eller for at komme i kontakt med de vigtige mennesker i deres liv.
Derudover har tre fjerdedele af amerikanernes telefoner uerstattelige oplysninger, herunder fotos og videoer (82 %), deres kontaktlister (60 %), adgangskoder eller loginoplysninger (52 %), dokumenter og vigtige noter (45 %) og musik (32%).
Magavi kender selv tiltrækningen ved den glødende skærm. "Jeg ringer til min søster og forældre dagligt, så telefonen symboliserer en vej til at komme i kontakt med de personer, jeg elsker mest," sagde hun.
"Vores telefoner er det første, vi ser på om morgenen, og det sidste, vi ser på, inden vi falder i søvn."
"Da min søster også er en læge, der arbejder meget lange timer, vil jeg aldrig gå glip af hendes opkald, fordi det er vores tidsvindue til at forbinde, afslappe og behandle daglige begivenheder."
Hun har været nødt til at sætte strenge grænser for sin telefonbrug. Magavi sætter sin ringetone på lydløs bortset fra hendes favoritliste, da hun evaluerer patienter i løbet af dagen.
"For mange år siden ville jeg løbe febrilsk rundt, hvis jeg ikke kunne finde min telefon, men nu føler jeg en følelse af fred, selv når jeg ikke er ved min telefon i timevis ad gangen," sagde hun.
"Jeg tror på, at alle kan opnå denne fred med tid og øvelse."
Kan du blive afhængig af en telefon?
Andrew Selepak, professor i sociale medier ved University of Florida, sagde i et e-mailinterview, at vi er afhængige af vores telefoner.
"Vores telefoner er det første, vi ser på om morgenen, og det sidste, vi ser på, inden vi falder i søvn," tilføjede han.
"Vi ser på vores telefoner i løbet af dagen, fordi vores telefoner konstant vibrerer, bipper og giver os besked om noget, vi skal se på, uanset om det er en push-notifikation fra en app eller en notifikation på sociale medier om en like, kommentar, retweet, del eller besked."
Sociale medieapps nærer vores telefonafhængighed, fordi de er designet til at fange vores opmærksomhed, sagde Selepak.
"Vores hjerner har ikke udviklet sig langt nok til at håndtere det konstante belønningssystem, som sociale medier tilbyder gennem vores telefoner," tilføjede han.
"Så vi bliver ved med at skrive og kommentere, og venter på, at den notifikation forsvinder for at fortælle os, at nogen et eller andet sted har set, hvad vi gjorde, og belønnede vores handling med deres egen handling i form af et like eller en kommentar."
Lynette Abrams-Silva, en klinisk neuropsykolog ved VIP Star Network, sagde i et e-mailinterview, at folk bogstaveligt t alt kunne være afhængige af deres telefoner. Brug af din telefon giver dig et sus af dopamin, en neurotransmitter, der i høj grad bidrager til følelsen af belønning.
"Dopaminbelønningssystemet, der er involveret i vores forhold til vores telefoner, er det samme, som er involveret i stofrelaterede lidelser," sagde hun.
Men selvom Abrams-Silva kender sin telefons vanedannende potentiale, har hun svært ved at lægge den fra sig.
"Da min gik i stykker, og jeg måtte vente tre dage på en erstatning, sagde min mand, at det ville være godt for mig at komme lidt væk fra den deprimerende, foruroligende 24-timers nyhedscyklus," sagde hun.
"Efter at have følt mig ophidset, irritabel og distraheret i tre dage, sank jeg lykkeligt tilbage i min dopamin-drevne doom-scrolling."
