Hvad du skal vide
- For at spore skærmtid, gå til Indstillinger > Digital velvære og forældrekontrol > menu > Administrer dine data > slå til Daglig enhedsbrug.
- For at indstille app-timere, åbn Digital velvære og forældrekontrol > Dashboard > vælg app > tryk på timeglasikon > sæt en tidsgrænse > OK.
- For at konfigurere sengetidstilstand skal du vælge Baseret på tidsplan eller Mens du oplader ved sengetid og indtaste dine søvn- og vågnetider.
Denne artikel forklarer, hvordan du aktiverer digital velvære og forældrekontrol på Android 10 og nyere. Den beskriver også, hvordan du indstiller app-timere, sengetidstilstand, fokustilstand og forældrekontrol.
Sådan konfigurerer du digital velvære på Android
Androids Digital Wellbeing-funktion sporer din daglige skærmtid, notifikationer og telefonoplåsninger. Funktionen Digital Wellbeing er tilgængelig via din enheds indstillinger. Du skal aktivere det, da det ikke er tændt som standard. Sådan konfigurerer du det.
- Åben Indstillinger.
- Tryk Digital velvære og forældrekontrol.
- Tryk på menuen med tre prikker øverst til højre, og vælg Administrer dine data.
-
Slå til Daglig enhedsbrug.
Image Cirkelgrafen på skærmen Digital Wellbeing viser, hvilke apps du har brugt. Inde i cirklen kan du se din samlede skærmtid og nedenunder, hvor mange gange du har låst op, og hvor mange notifikationer du har modtaget.
-
Din smartphone vil nu logge appbrug, meddelelser og oplåsninger af enheden.
Du kan også få adgang til Digital Wellbeing via en app-genvej. Rul ned på hovedskærmen, og skift til Vis ikon på applisten.
Hold din skærmtid under kontrol
Den digitale velvære-app har to typer værktøjer til at hjælpe dig med at reducere skærmtid og distraktioner: Måder at afbryde forbindelsen og reducere afbrydelser.
Måder at afbryde omfatter app-timere, sengetidstilstand og fokustilstand. Sektionerne Reducer afbrydelser har genveje til administration af appmeddelelser og Forstyr ikke-tilstand.
Sådan opsætter du app-timere
For at skære ned på skærmtiden kan du indstille en daglig timer for de apps, du bruger mest, så du ikke bliver hængende i Instagram-kaninhullet eller spiller et spil, når du skal arbejde eller interagere med andre. Når du har nået grænsen, får du en notifikation om, at timeren løb ud, app-ikonet bliver gråt, og du vil ikke kunne åbne det før efter midnat, medmindre du slukker det manuelt.
- Tryk Dashboard.
-
Du vil se en liste over de apps, du bruger oftest. Tryk på en app for at se skærmtid, notifikationer og åbnede tidspunkter på et dagligt eller timeligt klip. Tryk på timeglasikonet ved siden af en app for at indstille en timer.
Du kan også tilføje en timer ved at trykke på App Timer på app-infosiden.
-
Indstil en tidsgrænse (alle timere nulstilles ved midnat), og tryk på OK.
Image - For at fjerne en timer skal du trykke på skraldespandsikonet ved siden af den.
Sådan indstilles sengetidstilstand
Sengetidstilstand hjælper dig med at slappe af ved at sætte lyden på din telefon og vende skærmens gråtoner, så du ikke bliver sent oppe med at scrolle gennem sociale medier eller læse.
Du kan indstille sengetidstilstanden baseret på en tidsplan, eller når du tilslutter telefonen for at oplade, før du går i seng. I begge scenarier indstiller du en søvntid og vågetid.
Tryk på Tilpas for at aktivere Forstyr ikke, når du går i dvale, og vælg, om skærmen skal gå i gråtoner.
Sådan bruger du fokustilstand
Fokustilstand giver dig mulighed for midlertidigt at sætte apps på pause manuelt eller efter en tidsplan. Du kan vælge klokkeslæt og ugedag eller flere.
Herfra kan du også tage en pause fra fokustilstand, hvis du har brug for lidt tid til at tude.
Sådan reduceres afbrydelser i digit alt velvære
I sektionen Reducer afbrydelser kan du administrere app-meddelelser og aktivere Forstyr ikke-tilstand.
Bundlinje
Det sidste afsnit er til forældrekontrol. Du kan administrere et barns konto, hvis du er standardforælderkontoen på barnets enhed.
Konfigurer forældrekontrol på din telefon
Du kan begynde at konfigurere forældrekontrol fra siden med indstillinger for digit alt velvære, men derefter skal du installere Family Link, en Google-app. Appen kræver, at både du og dit barn har en Google-konto.
- Gå til Indstillinger > Digital velvære og forældrekontrol.
- Tryk på Konfigurer forældrekontrol nederst på skærmen.
- Tryk på Kom godt i gang på den næste skærm.
-
Tryk Forælder.
Image -
Du vil se en prompt om at downloade Family Link-appen. Download det, og følg vejledningen på skærmen.
Image
Konfigurer dit barns telefon
Du skal linke dine e-mail-konti på dit barns telefon, før du kan administrere deres skærmtid og andre indstillinger.
- På dit barns telefon skal du gå til Indstillinger > Digital velvære og forældrekontrol.
- Tryk på Konfigurer forældrekontrol nederst på skærmen.
- Tryk på Kom godt i gang på den næste skærm.
- Tryk Barn eller teenager.
-
Tryk på tilføj eller opret konto til dit barn, hvis det ikke vises på skærmen. Når du har tilføjet det, skal du vælge det fra listen. Følg derefter vejledningen på skærmen.
Image
FAQ
Hvordan tjekker jeg skærmtid på en iPhone?
For at tjekke skærmtid på en iPhone skal du trykke på Indstillinger > Skærmtid. Du kan se dit daglige gennemsnit og andre statistikker. Tryk på Se alle aktiviteter for at vise skærmtid efter app og se på de seneste ugers brug.
Hvordan begrænser jeg skærmtid på en iPhone?
For at indstille begrænsninger på din iPhones skærmtid skal du gå til Settings > Skærmtid Tryk på Nedetidfor at planlægge en tidsramme, hvor kun apps, du vælger, og telefonopkald vil være tilgængelige. Tryk på App Limits for at indstille tidsgrænser for individuelle apps. Tryk på Kommunikationsgrænser for at begrænse, hvem du kommunikerer med.
Hvordan sletter jeg skærmtidsdata på en iPhone?
For at slette skærmtidsdata på en iPhone skal du gå til Settings > Skærmtid. Rul ned og tryk på Turn Off Screen Time, og tryk på Turn Off Screen Time igen for at bekræfte.
