Hvis du vil begrænse mængden af tid, du bruger på at bruge din iPhone, iPad og andre enheder, tilbyder Apple en funktion i iOS 12 og nyere, der lader dig sætte begrænsninger på digitale enheder. Det hedder Screen Time. Denne funktion hjælper dig ikke kun med at anvende digital selvkontrol, men tilbyder også forældrekontrol over børns enheder.
Denne artikel gælder for enheder, der kører iOS 12 og iOS 13.
Hvad er skærmtid?
Skærmtid er en funktion i iOS, der lader dig spore, hvor meget tid du bruger dine enheder, planlægge tid væk fra disse enheder og sætte grænser for brugen af bestemte apps eller grupper af apps. Det lader dig også gøre alt dette for dine børns enheder.
Skærmtid ligner Forstyr ikke. Not Disturb forhindrer folk i at ringe eller sende sms'er til dig i bestemte perioder, herunder under kørsel. Skærmtid forhindrer dig i at bruge din enhed eller valgte apps på tidspunkter, du vælger.
Skærmtid bruger iCloud, så dine indstillinger på én enhed vil automatisk blive anvendt på hver enhed, der er logget ind på den samme iCloud-konto.
Sådan indstiller du skærmtid i iOS 12 og 13
For at indstille skærmtid på din enhed skal du trykke på Indstillinger > Skærmtid. Derfra kan du konfigurere flere indholdskategorier:
- Nedetid: For at planlægge tid, hvor du ikke kan bruge din enhed ud over telefonappen eller til apps, du tillader, skal du trykke på Neetidog flyt skyderen Nedetid til on/green . Brug derefter hjulene til at indstille tidspunktet for, hvornår nedetid starter og slutter.
- App-grænser: For at begrænse visse typer apps (såsom apps til sociale medier), tryk på App-grænserFor at indstille mængden af tid hver dag, du kan bruge på at bruge den kategori af apps, skal du trykke på App Limits > Add Limit, vælg en appkategori, tryk på Add, og indstil derefter et tidsrum. Du kan valgfrit trykke på Tilpas dage, så app-grænser f.eks. ikke gælder i weekenden.
- Kommunikationsgrænser: Begræns din mulighed for at sms'e, ringe og FaceTime ved at trykke på denne mulighed. For at kontrollere dine kommunikationsmuligheder under begrænsninger for skærmtid skal du trykke på Under tilladt skærmtid og derefter vælge, om du vil tale med Alle eller Kun kontakter, og beslut om du vil føjes til gruppesamtaler. Lignende muligheder er tilgængelige Under nedetid BEMÆRK: Denne funktion er tilgængelig på iOS 13 og nyere.
- Always Allowed: For at få adgang til nogle apps uanset dine indstillinger (f.eks. i nødstilfælde), tryk på Always Allowed, og tryk derefter på grøn + ud for apps, du vil tillade (eller tryk på den røde - for at fjerne apps).
- Indholds- og privatlivsrestriktioner: For at få adgang til de indbyggede iOS-værktøjer til at blokere visse typer indhold skal du trykke på Indholds- og privatlivsbegrænsninger Du bliver bedt om at indtaste en adgangskode. Indstillingerne for begrænsninger, der var i menuen Generelt i Indstillinger i iOS 11 og tidligere, er blevet flyttet hertil. Privatlivsindstillingerne kan tilgås her eller via deres menu i Indstillinger.
- Låseindstillinger: For at sikre dine indstillinger med en adgangskode, tryk på Brug skærmtidskode (hvis du ikke allerede har indstillet det op til indholds- og privatlivsbegrænsninger).
Har du mere end én enhed, der bruger skærmtid og en kombineret rapport om brug af skærmtid på tværs af alle enheder? Flyt skyderen Share Across Devices til on/green.
Sådan indstiller du skærmtid på børns enheder
Du kan også indstille skærmtid på dine børns iOS-enheder fra denne skærm. Først skal du konfigurere Familiedeling. Når det er gjort, skal du trykke på navnet på det barn, hvis skærmtid du vil indstille.
Du bliver bedt om at indstille nedetid, appgrænser og andre indstillinger på skærmen, der er dedikeret til disse muligheder. Gør det, eller spring til hovedindstillingerne for skærmtid.
Derfra er indstilling af skærmtidsbegrænsninger for dit barn det samme som at indstille dem for dig selv. Vælg de appkategorier, du vil begrænse, og tryk på Set for at vælge det tidsrum, du vil begrænse dem til hver dag. Tryk på Set App Limit for også at konfigurere begrænsninger.
Der er to store forskelle på denne skærm:
- Inkluder webstedsdata: Flyt denne til til/grøn for at se, hvilke websteder dit barn besøger.
- Skift adgangskode for skærmtid: Når du konfigurerer skærmtid for et barn, opretter du en adgangskode for at forhindre dem i at ændre de grænser, du har angivet for dem. Denne mulighed lader dig ændre den adgangskode, du allerede har oprettet.
Når du opretter en adgangskode for at beskytte indstillingerne, skal du vælge noget, du vil huske, men børnene kan ikke gætte det.
Sådan bruges og tilsidesættes skærmtid
Når du har konfigureret det, er der ikke meget at gøre for at bruge skærmtid. Det vil fortsætte som planlagt og blokere eller tillade kategorier af apps baseret på dine indstillinger. Den vil også give dig en fem-minutters advarsel, før nedetid begynder, eller når du når din daglige app-grænse.
Hvis du virkelig har brug for at bruge din enhed, kan du midlertidigt tilsidesætte skærmtid. Skærmtid forhindrer dig ikke i at låse din enhed op eller starte en app. I stedet beder det dig om at forbedre dine tidsstyringsevner og viljestyrke.
Når du starter en blokeret app, vises en skærm, der fortæller dig, at den er blokeret. Tryk på Ignorer grænse for at tilsidesætte den. Skærmtid giver dig endnu en chance for at træffe det rigtige valg. Det giver mulighed for at Mind mig om 15 minutter, så du kan forsinke brugen af appen lidt længere, Ignore Limit for Today for at bruge appen lige nu, eller Annuller for at gå tilbage til ikke at bruge din enhed eller appen.
Sådan overvåger du enhedsbrug med skærmtid
Skærmtid kan hjælpe dig med at forstå, hvor meget tid du bruger på din iPhone eller iPad, og hvad du laver.
Øverst i indstillingerne for skærmtid viser din daglige gennemsnitlige tid brugt på enheder i den sidste uge (på iOS 13; på iOS 12 viser den din samlede tid brugt på enheden i dag, samt hvor meget tid du bruger i hver type app). Tryk på det område for at få flere oplysninger om din overordnede aktivitet.
Den næste skærm viser en detaljeret oversigt over dit forbrug, enten for Ugen eller Dagen. Data, du kan få her, omfatter:
- Samlet tid brugt på enheden.
- Hvilke kategorier af app du brugte, hvor længe og på hvilket tidspunkt på dagen.
- Dine mest brugte apps efter tid og kategori (tryk på hver app for at få specifikke oplysninger om din brug af den).
- Hvor mange gange du hentede din enhed i timen, hvornår afhentningerne fandt sted, det samlede antal afhentninger og din travleste time.
- Hvor mange notifikationer i alt, du har modtaget, hvor mange i timen, hvornår du fik flest, og fra hvilke apps.
Sådan slukker du skærmtid
Vil du ikke længere begrænse din enheds brug? Slå skærmtid fra ved at følge disse trin:
-
Tryk Indstillinger.
Image -
Tryk på Skærmtid (og indtast en adgangskode, hvis du bliver bedt om det).
Image -
Tryk Sluk skærmtid.
Image -
I pop op-menuen skal du trykke på Sluk skærmtid.
Image
