Hvad du skal vide
- For at konfigurere søvnsporing skal du åbne He alth-appen, trykke på Kom godt i gang og følge anvisningerne på skærmen for at oprette din vågneplan.
- Tryk på Slap ned for at indstille Forstyr ikke-tilstand til at aktivere og kun vise genveje til bestemte apps før sengetid.
Denne artikel forklarer, hvordan du konfigurerer og bruger Apple Watchs søvnsporingsfunktion, som kræver WatchOS 7 eller højere.
Sådan konfigurerer du Apple Watch Sleep Tracking
- Start He alth-appen på din iPhone.
- I afsnittet Konfigurer søvn skal du trykke på Kom godt i gang.
- Følg instruktionerne på skærmen for at konfigurere søvnindstillingerne. Start med at vælge dit søvnmål, som er, hvor mange timer du vil sove hver nat.
- Dernæst skal du vælge din sengetid og din vågnetidsplan ved at trække den ydre ring døgnet rundt. Træk Alarm-ikonet for at indstille opvågningstiden, og hold øje med opvågningstiden over uret og den samlede søvntid nederst. Du kan indstille din søvntid ved at trække i sengeikonet.
- Du har mange muligheder at konfigurere her. Du kan angive de ugedage, denne tidsplan gælder øverst, og rul ned for at vælge din alarm. Når du er færdig, skal du trykke på Add øverst på skærmen.
-
Tilføj flere tidsplaner, hvis du vil. Du kan oprette forskellige vækningsplaner for hver ugedag eller kombination af dage, f.eks. én tidsplan for hverdage og en anden for weekenden.
-
Konfigurer Slap af ved at angive, hvor lang tid du vil bruge på at slappe af før sengetid, og også genveje til dine foretrukne apps før sengetid.
Image
Sådan redigerer du dit Apple Watch-søvnindstillinger
Senere kan du redigere dit vågneskema og dine indstillinger ved at vende tilbage til He alth-appen, eller du kan gøre det på Apple Watch:
- På dit ur skal du trykke på Digital Crown og trykke på Sleep fra listen over apps.
-
Hvis du vil ændre din vækning til i morgen tidlig, skal du trykke på din tidsplan under Næste. Tryk derefter på og juster dine indstillinger. Du kan ændre dit vækketidspunkt, f.eks. slå alarmen fra eller ændre din alarmlyd.
Image -
Hvis du vil ændre opvågningsdetaljerne til en anden dag senere på ugen, skal du rulle ned og trykke på Fuld tidsplan. Foretag derefter eventuelle ændringer.
Sådan fungerer søvnsporing på Apple Watch
Når du har konfigureret din søvnplan, arbejder dit Apple Watch og iPhone sammen om at spore din søvn og hjælpe dig med at vågne.
Afhængigt af hvilken urmodel du ejer, skal du muligvis oplade det om aftenen for at komme igennem natten. Hvis du har slået opladningspåmindelser til i Sleep-sektionen i Watch-appen, får du en påmindelse på dit ur om at oplade det, hvis batteriniveauet er for lavt til at klare natten.
Hvis du har en Series 3, skal du sandsynligvis sikre dig, at dit ur er tæt på at være fuldt opladet, mens Series 4 eller nyere ikke burde have nogen problemer med at klare morgenen med så lidt som 30 procent batteri ved sengetid.
Her er, hvad du ellers kan forvente af søvnregistrering:
-
Kort før din angivne sengetid begynder Slap af. Slap ned aktiverer Forstyr ikke-tilstand og viser god aften-sluk-skærmen på din iPhone, som skjuler de fleste iPhone-funktioner. For at starte eventuelle genveje, du har angivet for vinduet ned-perioden, skal du trykke på Genveje for at se et pop-up-vindue med de genveje, du har angivet.
- Ved sengetid bliver displayet på dit ur mørkt, både for at minimere forstyrrelser og spare på batteriet. Du kan trykke på displayet for at se klokkeslættet eller dreje den digitale krone for at låse displayet op og midlertidigt vende tilbage til det normale. Når du holder op med at bruge skærmen, bliver den mørk igen indtil morgen.
- Samtidig skifter din iPhone-skærm til sin Sleep Well-side, som skjuler de fleste iPhone-funktioner (selvom du stadig kan starte dine Wind Down-genveje).
-
Når morgenen kommer, vil dit ur vibrere for at vække dig, og din valgte vækningsalarm lyder. Du kan trykke på Snooze eller slå alarmen fra enten fra iPhone-skærmen eller fra dit Apple Watch.
Image - På din telefon vil du se en velkomstskærm, du kan afvise for at bruge din telefon norm alt.
Hvilke Apple Watch-modeller sporer søvn?
Mens mange fitnessbånd og smartwatches har haft søvnsporingsfunktioner i årevis, gjorde Apple Watch det ikke før for nylig.
Startende med WatchOS 7 understøtter Apple Watch dog officielt søvnsporing på Apple Watch Series 3, 4, 5 og 6. Hvis du ejer et kompatibelt ur, skal du sørge for at have installeret den nyeste version af Apple Se OS for at spore din søvn.
