Internetbrug sent om natten kan forstyrre din søvnplan, men der er nogle websteder, der faktisk er designet til sengetid. Bogmærk disse websteder for at hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Disse websteder er tilgængelige i enhver webbrowser. Der er også formidlingsapps til iOS og Android, der hjælper med at forbedre søvnen.
Bedste søvncyklusberegner: SleepyTi.me
What We Like
- Tilbyder flere forskellige metoder til at beregne den ideelle vågnetid.
- Simpelt og nemt at bruge.
- Fungerer godt i mobile webbrowsere.
What We Don't Like
- Anbefalede søvncyklusser er baseret på gennemsnit.
- Nøgne knogler med begrænsede funktioner.
- Kræver separat app eller enhed til din vækningsalarm.
SleepyTi.me er en simpel søvnberegner. Indtast blot det tidspunkt, du skal bruge for at vågne, og SleepyTi.me vil foreslå, hvornår du skal falde i søvn. Du får et par foreslåede tidspunkter baseret på at tælle baglæns i søvncyklusser fra det tidspunkt, du sætter ind i lommeregneren. Så hvis du ikke vil kæmpe med at komme ud af sengen, så sigt efter at vågne på et af disse tidspunkter for at holde styr på din søvncyklus. Alternativt kan du indtaste din sengetid og få anbefalede opvågningstider.
Bedste regnlyde: Regnfuld stemning
What We Like
- Enkel at bruge.
- Companion-app tilgængelig til Android og iOS.
- Behagelige baggrundsbilleder.
- Hvid støj er levende og realistisk.
What We Don't Like
- Kun én type hvid støj tilgængelig.
- Mobilapps lyd er af lavere kvalitet.
- Desktop-version kræver, at du deaktiverer pc-dvaletilstand.
Rainy Mood er en fantastisk hjemmeside at have bogmærket til noget beroligende baggrundsstøj, som du kan lytte til gratis med nogle hovedtelefoner. Denne enkle hjemmeside afspiller en konstant strøm af regn- og tordenvejrslyde. Der er også et link i bunden, som ændrer sig fra dag til dag og giver dig mulighed for at afspille en foreslået YouTube-video med instrumentalmusik blandet med regnstormslydene.
Bedste søvnmusik: Brain.fm
What We Like
-
Kan tilpasses meget med flere indstillinger.
- Stort udvalg af numre tilgængeligt for premium-brugere.
- Spring numre over, du ikke kan lide.
- Android- og iOS-ledsagende apps er tilgængelige.
What We Don't Like
- Ingen mulighed for at vælge bestemt musik.
- Gratis version er meget begrænset.
- Ingen permanent gratis mulighed tilgængelig.
Ligesom Rainy Mood er Brain.fm en anden lydeffektmusiktjeneste designet til at hjælpe folk med at hvile. Faktisk er sporene inkluderet på Brain.fm blevet videnskabeligt testet og bevist at de forbedrer søvnen. Når du vælger et søvnspor, kan du vælge mellem spor til en kort lur eller hele otte timers søvn. Brain.fm er en premium-tjeneste, men du får prøve et par numre gratis, før du beslutter dig for at betale for ubegrænset brug. Ud over at forbedre søvnen har den også musik, der hjælper med at forbedre fokus og afslapning.
Overvåg dit koffeinindtag: Koffeinberegner
What We Like
-
Stort udvalg af koffeinholdige drikkevarer er inkluderet.
- Beregninger baseret på vægt forbedrer nøjagtigheden.
- Gratis og nem at bruge.
What We Don't Like
- Ingen ledsagende mobilapps tilgængelige.
- Websiden indeholder unødvendig tekst og annoncer.
Alle ved, at koffein er et stimulerende middel, der kan påvirke søvnen negativt. Koffein Informers lommeregner kan give dig en god idé om, hvor du skal trække grænsen på visse drikkevarer, der indeholder koffein. Du skal bare vælge en drink, indtaste din vægt og se, hvad lommeregneren anbefaler som et sikkert maksim alt dagligt indtag. Husk på, at koffein kan påvirke dig i 5-6 timer, efter du har indtaget det, så giv dig selv en passende frist i forhold til, hvornår du planlægger at aflevere for natten.
Juster automatisk din skærm til sengetid: F.lux
What We Like
-
Justerer skærmen automatisk baseret på sollys i dit postnummer.
- App kører i baggrunden uden at forstyrre dit andet arbejde.
- Tilgængelig til flere platforme.
What We Don't Like
- Du skal genstarte appen for at genåbne kontrolvinduet.
- Mobilenheder skal være jailbroken eller rootet for at bruge appen.
- Påvirker lidt farvegengivelsen.
Din computerskærm eller mobilenheds skærm justerer muligvis automatisk skærmens lysstyrke efter, hvor meget lys der er i rummet, men F.lux er et værktøj, der i høj grad forbedrer denne funktion. Den sporer faktisk sollys efter tidspunktet på dagen og ændrer automatisk farvetonen, når solen går ned, så det ligner mere indendørs belysning.
Hvorfor er dette nyttigt? Det blå lys, der udsendes fra skærme, har en tendens til at rode med dit indre ur ved at narre din krop til at tro, at det er dagtimerne. F.lux toner dine skærme til en varm nuance, så det lys, du bliver udsat for om natten, ikke påvirker din søvncyklus så meget.
