Vægtløftning uden en personlig træner kan være svært og overvældende. De bedste vægttræningsapps er lavet til alle køn, tilbyder et galleri af øvelser, guider dig i korrekt form og tager dig gennem progressive belastninger, hvis du holder dig til rutinerne.
Bedst til erfarne vægtløftere: Strong Workout Tracker Gym-log
What We Like
- En brugervenlig grænseflade uden rod.
- Ideel til både begyndere og avancerede vægtløftere.
- Værktøjer som opvarmning, 1RM og pladeberegnere og en automatisk hviletimer.
What We Don't Like
- Den gratis version begrænser dig til kun tre træningsrutiner.
- Ingen tidsbaserede HIIT-øvelser.
- Lille udvalg af Kettlebell-øvelser.
Strong er ikke bare en træningslogger. Det er en fuldt udstyret app med et enormt bibliotek af vægtløftningstræning, plus at du også kan tilføje dine egne rutiner. Du vil finde det nemt at følge med, da hver øvelse kommer med animerede videoer og instruktionstrin.
Appen fokuserer lige så meget på opvarmningsrutiner også med en Warm Up Calculator, som en god opvarmning er en stor del af at holde sig skadesfri.
Spor dine fremskridt med farverige grafer, benchmark dine fremskridt med volumen- og 1RM-progressionsmålinger. Du kan også synkronisere dataene med Apple Watch og Google Fit. Den gør alt, hvad du vil have en god vægtløftningsapp til at gøre.
Download til:
Bedste app med et træningsfællesskab: JEFIT Workout Tracker
What We Like
- Mere end 1.300 øvelser at vælge imellem.
- Fællesskabet af fitnessentusiaster.
- Tidsbaserede interv altræningsrutiner og øvelser med begrænset udstyr.
What We Don't Like
- Træningsvideoerne er ikke i fuld skærm.
- Muligheden for at ændre pund til kilogram er begravet i indstillingsskærmen.
- Det store antal træningsplaner kan være svære at vade igennem.
JEFIT hjælper dig med at opsætte en personlig træningsplan omkring dine mål. Senere kan du skræddersy din egen træningsrutine ved hjælp af 1300 træningsvideoer og instruktioner.
Appen indeholder også træningsrutiner fra dets brugerfællesskab. De lejlighedsvise træningskonkurrencer kan give dig et ekstra skub. Når du begynder at træne, kan du styre dine fremskridt ved at spore dine vægtsæt og gentagelser, din bedste løfterekord og mere.
Prøv det med den gratis version først, som er annonceunderstøttet.
Download til:
Bedst til enkel vægtløftningsmetode: StrongLifts 5x5 vægtløftning
What We Like
- Videoer af StrongLifts 5×5 træning A & B og øvelser.
- Støtte til andet udstyr, hvis du ikke har vægtstænger.
What We Don't Like
- Kun for brugere, der ønsker at følge 5x5-programmet.
- Basisfunktioner som opvarmning og tallerkenberegner ligger bag et abonnement.
5x5-træningen er enkel i teorien. Du løfter kun tre gange om ugen og laver fem sæt af fem reps for tre sammensatte bevægelser. Hviledagene er for at give din krop tid til at restituere. Der er to træningspas involveret (kaldet Workout A og Workout B) og andre specifikke regler for de trinvise vægte, du skal løfte.
StrongLifts 5x5 vægtløftningsapp guider dig gennem disse træningspas. Den beregner din startvægt og holder styr på progressive belastninger, mens du skifter mellem træningerne.
Download til:
Bedst til vægtløftningsbegyndere: Fitbod-trænings- og fitnessplaner
What We Like
- Smukt design.
- AI-guiden gør den intuitiv at bruge.
- Det bygger på tidligere træningsprogrammer for at foreslå nye.
What We Don't Like
- AI'en kan foreslå forkerte vægte.
- Mangel på detaljerede instruktioner til at vejlede korrekt form.
- For simpelt for mellemliggende eller erfarne løftere.
Brug en algoritme til at opbygge din personlige vægtløftningsplan. Fitbod-algoritmen guider din styrketræning, så du ikke skal bruge tid på vægte og reps. Den justeres, efterhånden som du opbygger din evne til at håndtere tungere vægte.
Det store udvalg af øvelser er nok til at holde dig engageret i fitnesscentret eller derhjemme.
Download til:
Bedste One-Stop Fitness-løsning: BodyFit
What We Like
- Godt valg af træningsplaner.
- Planer dækker makulering, skæring og bulking-træning.
- HD-videoguider fra professionelle trænere.
What We Don't Like
- De fleste planer har brug for et komplet fitnesscenter.
- Mangel på planer for begyndere.
- 7-dages gratis prøveperiode, men du skal først vælge et abonnement.
Denne styrketræningsapp kommer fra det velkendte Bodybuilding.com-websted. To unikke funktioner, der får den til at skille sig ud, er måltidsplanlægning og kosttilskudsinformation. Du får mere end 60 træningsplaner at vælge imellem.
Lær hver øvelse med klare instruktioner og videoer. Brug vægtløftningssporingen til at følge dine fremskridt, mens du logger ind på hver session.
Download til:
Bedst til avancerede træningsalgoritmer: FitnessAI
What We Like
- Simpelt og brugervenligt.
- AI-anbefalinger hjælper dig hurtigt i gang.
- Log dine træningspas med et enkelt tryk på de indstillede ikoner.
What We Don't Like
- kun iOS.
- AI er muligvis ikke altid nøjagtig.
FitnessAI er ligesom Fitbod, da den også bruger AI til at tilbyde personlig træning. Det vil fortælle dig, hvor længe du skal hvile, og de progressive belastninger til din næste træning. Udviklerne siger, at algoritmen er baseret på 5,9 millioner træningspas.
En høflig AI-bot introducerer dig til programmet og hjælper dig med at opsætte din træning.
Download til:
Bedst til flersproget support: Fitness Point Home & Gym
What We Like
- En fuldskærmstræning og hviletimer.
- 400+ øvelser beskrevet med animationer.
- Understøtter 16 sprog.
What We Don't Like
- Ingen træningsvideoer.
- Begrænsede logfiler i den gratis version.
- Gratis version er begrænset, og annoncer understøttes.
Når engelsk ikke er dit modersmål, så prøv denne app. Vælg mellem de 16 sprog, der tilbydes i Indstillinger. Begynd derefter at opbygge et træningsprogram, der er rettet mod forskellige muskelgrupper. Pæne illustrationer og animationer hjælper dig med at forstå den korrekte form. Den bruger også kunstig intelligens til at foreslå de bedste øvelser.
Brug appen som en vægtløftningstracker, og eksporter dataene som en CSV-fil, hvis du vil analysere din præstation. Appen kan også integreres med Apple Watch.
Download til:
Bedst til at sammenligne din rutine med venner: Hevy
What We Like
- Fremragende 200+ videoselvstudier.
- Analyser træningssessioner med muskelgruppegrafer.
- Tilføj træningsnoter.
What We Don't Like
Lejlighedsvis serverfejl.
Du kan vælge denne app for de mange unikke funktioner, den tilbyder. Du kan tilføje supersæt, indstille opvarmningsrutiner og log drop- og fejlsæt. Samlingen af 250+ øvelser dækker en række styrketræningsmuligheder, endda modstandsbånd og suspensionsbånd.
Vil du forblive motiveret derhjemme eller i fitnesscentret? Sammenlign dine sessioner med venner med en face-off og føj endda deres rutiner til dine. I kan kommentere hinandens træning og presse dig selv til at gøre det bedre.
