Foodjournalføring har aldrig været nemmere med madsporingsapps til smartphones og tablets. Nogle af de bedste apps til sporing af fødevarer bruger din telefons kamera til at scanne stregkoder på fødevareetiketter for at spore kalorier, makronæringsstoffer og proteinmængder i de fødevarer, du spiser.
Del fremskridt med venner: MyFitnessPal
What We Like
- Få forbindelse til venner.
- Få motivation fra My Fitness Pal-fællesskabet.
What We Don't Like
- Smartphone-grænsefladen kan være klodset at bruge.
- Svært at indtaste måltider hurtigt.
Med mere end 6 millioner fødevarer i sin database og mere end 4 millioner madstregkoder gør MyFitnessPal det nemt at logge morgenmad, frokost, middag og eftermiddagssnacks. Med kraftfulde målinger giver My FitnessPal indsigt i kalorier, fedt, protein, kulhydrater, sukker, fibre, kolesterol og vitaminer. Det er nemt at planlægge dine måltider på forhånd og holde styr på dine ernæringsmål.
Download til:
Et billede er tusind ord værd: Se, hvordan du spiser
What We Like
-
Simpel, hurtig og nem måde at lave en maddagbog på.
- Del billeder på sociale medier.
What We Don't Like
- Mangel på billedredigeringsmuligheder.
- Ingen kalorietæller.
I stedet for at skrive en daglig log over dine måltider, tag et billede i stedet for. Se hvordan du spiser, af He alth Revolution Ltd, er en app bygget på troen på, at det at se, hvad du spiser kan hjælpe dig med at foretage positive kostændringer.
Denne app til sporing af mad gør præcis, hvad den siger. Det lader dig dokumentere dine måltider visuelt uden nogen kompliceret kalorie- eller makronæringsstofstøtte. Du kan også nemt dele billeder på sociale medier.
Download til:
Styrk din plade med data: MyPlate
What We Like
- Daglige oversigter for at hjælpe dig med at holde dig inden for kaloriegrænserne.
- Nyttigt for atleter, der ønsker at tage på i vægt.
What We Don't Like
-
Det er kedeligt at deltage i hjemmelavede måltider.
- Hver opskriftsingrediens skal indtastes individuelt.
Vi starter alle med de bedste hensigter, når det kommer til at spise. Men sult, liv, skøre tidsplaner og trang kommer ofte i vejen. MyPlate af Livestrong.com er en app til sporing af fødevarer, der lader dig oprette skræddersyede mål for makro- og mikronæringsstoffer og samtidig give en omfattende kostanalyse af den mad, du indtager.
Download til:
Giver du dine muskler nok brændstof?: Protein Tracker
What We Like
- Proteinberegner, der hjælper dig med at finde ud af dit proteinbehov.
- Fantastisk til folk med diætrestriktioner.
What We Don't Like
- Annoncer er påtrængende.
- Sporer kun protein.
Som navnet antyder, sporer Protein Tracker mængden af protein, du spiser. Når du har indtastet dine daglige proteinmål, viser denne madsporingsapp dig procentdelen af dit daglige proteinmål ved at beregne, hvor meget protein du spiser hver dag, samt en historisk oversigt over tid.
Lær hvad der lurer i din mad: Fooducate
What We Like
- Lager gætteriet ud af at finde sunde fødevarer.
- Sporer også træning.
What We Don't Like
- Portionsstørrelser er baseret på liter, ikke kopper.
- Appen kan være dyr for alle funktioner.
Når det kommer til at spise, er det ikke kun kalorierne, men kvaliteten af din mad, der tæller. Fooducate, af Fooducate LTD, leverer en omfattende database med 300.000 fødevarer fundet i supermarkeder.
Scan stregkoden med dit smartphone-kamera for at få en dybdegående ernæringsanalyse af tilsat sukker, transfedt, majssirup med højt indhold af fructose, madfarve, genetisk modificerede organismer (GMO), tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og kunstige sødestoffer. Tilpas din sporing ved at indtaste dine vægt-, alders- og fitnessmål.
Download til:
Keep It Simple and Make It Useful: Stupid Simple Macro Tracker
What We Like
-
Fødevarebank-funktionen giver dig mulighed for at spare kalorier til særlige begivenheder.
- Intuitiv grænseflade.
What We Don't Like
- Kan nogle gange være langsom at indlæse.
- Begrænsede gratis funktioner.
Hvis du er i tvivl om, hvordan du tæller dine makroer, kan Stupid Simple Macro Tracker fra Venn Interactive hjælpe. Mere end at spore, hvad du spiser, sporer denne app dine fedt-, protein- og kulhydratniveauer. Tilpas dine egne makroniveauer, og tag dem med madikoner for at gøre det hurtigt og nemt at logge dine daglige makroer.
Download til:
Spise ude, måltider, alkohol og snacks: Ultimate Food Value Diary
What We Like
- Meal Maker-funktionen giver dig mulighed for at gruppere varer til en automatisk portionsberegning.
- Fremragende kundesupport.
What We Don't Like
- Kan ikke importere en traditionel opskrift.
- Genkender ikke stregkoder fra Storbritannien.
The Ultimate Food Value Diary af Fenlander Software Solutions er også en træningsmåler-app, der hjælper med at spore din træning, kost, vægt og mål. Denne madapp bruger brændværdier til at beregne fødevareværdier ved hjælp af standard makronæringsstofferne protein, kulhydrater, fedt og fibre.
Download til:
Få en hurtig oversigt over din ernæring: Lifesum
What We Like
- Den smukt designede grænseflade gør appen nem at navigere.
- Tonsvis af opskrifter til at inspirere til forskellige spisevaner.
What We Don't Like
- Nogle af næringsværdierne kan være unøjagtige, da de er brugerskabte.
- Premium-funktioner er dyre.
Lifesum er en app til sporing af mad bygget på ideen om, at observation af små vaner kan gøre en forskel i retning af at nå ernæringsmål. Med en omfattende liste over opskrifter og madplaner inkluderer Lifesum også stregkodescanning og makrosporing for at se din daglige ernæring og kalorier.
Download til:
Den nemme måde at spore din mad på: Sund
What We Like
- Det er nemmere at spore point end at spore kalorier.
- Understøttende onlinefællesskab.
What We Don't Like
- Kan ikke indtaste din mad manuelt; den skal være forudindlæst i appen.
- Du kan ikke tilføje dine egne opskrifter.
Når du begynder at spore din mad, vil du hurtigt begynde at se, at det, du tror, du spiser, sjældent stemmer overens med det, du faktisk spiser. He althi (tidligere iTrackBites) bruger et pointsystem til at hjælpe dig med at se, hvor tæt du er på dine ernæringsmål.
