Apple Fitness+ (alias Apple Fitness Plus) tilbyder timevis af træning (og tilføjer flere ugentligt) til Apple Watch for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Du kan bruge Apple Fitness+ på din iPhone, iPad eller Apple TV. Tjenesten er en af seks, der kan samles i et Apple One-abonnement.
Hvad er Apple Fitness+?
Apple Fitness+ er en abonnementstræningstjeneste tilgængelig på iOS 14.3 og watchOS 7.2 og nyere. Du behøver ikke noget særligt træningsudstyr for at udnytte fitnessrutinerne. Brug det, du har derhjemme, mens du sporer din statistik og sammenligner din præstation med andre, der har taget samme klasse. Mange træningspas kræver ikke noget udstyr, mens nogle kræver minim alt udstyr, såsom et sæt håndvægte.
Træning omfatter yoga, høj-intensitet interv altræning (HIIT), løbebåndstræning og meget mere. Vælg din træning efter varighed, træner eller musiktype for at finde en klasse, der passer til dig.
Apple Fitness+ abonnementstjenesten føles som en direkte udfordring for Peloton, virksomheden med de dyre, proprietære cykler og det månedlige træningsabonnement.
Hvornår blev Apple Fitness+ udgivet?
Apple Fitness+ blev tilgængelig mandag den 14. december 2020, og det samme gjorde opdateringerne til iOS og watchOS. (Lige i tide til nytårsforsætter!) For at tilmelde dig skal du gå til Apple Fitness+-webstedet og klikke på Prøv det gratis.
Apple Watch-ejere kan prøve tjenesten gratis i en måned. Hvis du køber et nyt Apple Watch Series 3 eller nyere, får du tre måneder gratis. Del dit abonnement med op til fem familiemedlemmer.
Fitness+ Detaljer
Her er alle detaljerne om Apple Fitness+ abonnementstjenesten, inklusive prisen.
| Pris | $9,99/måned eller $79,99/år. |
| Rabatter | Nuværende Apple Watch-ejere får en måned gratis og kan dele med op til fem familiemedlemmer. Når du køber et nyt Apple Watch (serie 3 eller nyere), får du tre måneder gratis. |
| Elevator pitch | Fitness+ tilbyder live træningstimer, som du kan deltage i derhjemme eller i fitnesscentret. Dit Apple Watch måler din puls og andre målinger og viser dem på din iPhone, iPad eller Apple TV. |
| Kompatible enheder |
Apple Watch Series 3 eller nyere med watchOS 7 eller nyere og en af følgende: -iPhone 6s eller nyere med iOS 14.3 eller nyere. -iPad med iPadOS 14.3 eller nyere.-Apple TV med tvOS 14.3 eller nyere. |
| Nødvendigt udstyr | Afhængigt af træningen har du muligvis brug for et løbebånd, motionscykel, håndvægte eller andet udstyr. Apple siger, at der er masser af aktiviteter, der ikke kræver noget udstyr. |
| Hvem er det til | Træning er tilgængelig for alle niveauer, inklusive begyndere. |
| Sådan får du det | Fitness+ er tilgængelig via Fitness-appen på iPhone, iPad og Apple TV. En separat Watch-app er også tilgængelig. |
Bemærkelsesværdige Apple Fitness+-funktioner
Apple Fitness+ er integreret med dit Apple Watch, sporer dine metrics og måler din puls, distance, kalorieforbrænding og meget mere. Disse oplysninger vises på din iPhone, iPad og Apple TV, så du ikke behøver at se på dit håndled, mens du sveder det.
Når du lukker en aktivitetsring (når dit daglige mål), dukker en lykønskningsanimation op på skærmen for at holde dig motiveret. Apple Watch sætter tre mål (bevæge sig, træne og stå) og sporer dem dagligt.
Når du bruger Apple Fitness+, giver det anbefalinger til træning baseret på din historie og foreslår nye trænere og øvelser, som du kan prøve. Søg og filtrer træning baseret på dine præferencer, såsom klassens længde eller intensitetsniveau. Der er endda programmer, der er skræddersyet til specifikke populationer som "Træning til graviditet" og "Træning for ældre voksne."
Apples trænere skaber træningsvenlige afspilningslister i samråd med redaktører på Apple Music.
Hvis du er Apple Music-abonnent, kan du downloade Fitness+-playlister til din konto.
Fitness+ Tid til at gå
Hvis du vil høste fordelene ved at gå som en del af dit træningsprogram, men finder dig selv umotiveret eller keder dig, har Apple Fitness+ en unik og inspirerende funktion, der kan holde dig i bevægelse. Time to Walk består af 25- til 40-minutters episoder med inspirerende og unikke gæster, der fremhæver deres personlige rejser, motivationer, erfaringer og mest sårbare og definerende livsøjeblikke. For eksempel udgav Apple en Time to Walk-episode med Earth Day-tema, fort alt af skuespillerinden Jane Fonda, hvor hun diskuterer sin livslange miljøaktivisme.
Disse episoder er optaget, mens gæsten går i et område eller på et sted, der har betydning for dem. Mens gæsten deler deres historier, mærker du et blidt tryk på dit håndled for at indikere udseendet af billeder på dit Apple Watch for at illustrere deres prøvelser og triumfer. Når gæsten er færdig med at dele sin historie, bliver du forkælet med sange, de har valgt, så du kan fortsætte din gåtur og lytte til musik, der er tæt forbundet med gæstens historie.
Apple designede Time to Walk for at inspirere brugerne til at gå oftere og på længere afstande i deres tempo, mens de går ture sammen med motiverende præstationer som Dolly Parton, Draymond Green, Uzo Aduba og Shawn Mendes. For abonnenter, der bruger en kørestol, bliver Time to Walk Time to Push, og tilpasser sig automatisk til en udendørs kørestolstræning.
New Time to Walk-afsnit udgives hver mandag, og alle afsnit er tilgængelige med dit Fitness+-abonnement. Du skal bruge AirPods eller parrede Bluetooth-hovedtelefoner for at nyde Time to Walk.
Fitness+ Tid til at løbe
Løbere og joggere har en Time to Walk-stil-funktion til deres hurtigere træning, kaldet Time to Run. Disse kuraterede træningsprogrammer, kaldet "episoder", har populære trænere, der sammensætter playlister for at motivere dig. De inkluderer også lokationsspecifikke billeder baseret på steder, herunder London, Brooklyn og Miami Beach, med nye træningsprogrammer, der lanceres hver mandag.
Time to Run understøtter både indendørs og udendørs træningssessioner sammen med en variant for kørestolsbrugere kaldet Time to Push.
Apple Fitness+ Collections
De, der ønsker mere målrettede fitnessforslag, kan bruge Collections, som er fokuserede, kurerede træningsprogrammer, der er målrettet mod et enkelt mål eller en enkelt muskelgruppe. Eksempler omfatter:
- Kør dine første 5K
- 30-dages kerneudfordring
- Styrk og stræk din ryg og hofter
- Slap af for en bedre sengetid
Samlinger trækker ind øvelser, meditationer og andre aktiviteter fra hele Apple Fitness+; de er "afspilningslister" snarere end helt nye træningsprogrammer. Men de kan være nyttige for folk, der ikke er sikre på, hvor de skal begynde, men som har klare forbedringer, de ønsker at foretage i deres kondition.
