Key takeaways
- Facebook-medarbejdere får 1.000 USD for at købe sundere kontorudstyr og arbejde derhjemme.
- Du ville blive overrasket over, hvor ergonomisk dit gamle kontor var.
- Du behøver ikke at bruge et væld af penge for at gøre dit hjemmekontor bedre, end det er.
Sidste uge forlængede Facebook sine medarbejders arbejde hjemmefra indtil juli 2021. Det vil også give disse medarbejdere op til $1.000 til at blive sat op. Chancerne er, at du ikke får den slags stipendier, men der er stadig ting, du kan gøre for at forbedre dit hjemmekontor.
Facebook har næsten 50.000 ansatte, og de fleste af dem har arbejdet hjemmefra siden marts. På dette tidspunkt kan vi lige så godt antage, at dette er en semi-permanent situation.
Sammen med masser af andre virksomheder opdager Facebook, at dets forretning kan køre fint uden at trække alle til at arbejde i det samme fysiske rum. Når og hvis vi vender tilbage til fælles kontorlokaler, vil mange mennesker blive ved med at arbejde hjemmefra.
Gør dit hjemmearbejde
På arbejdet er du måske vant til at sidde i en Aeron-stol eller nyde et sidde/stå skrivebord. Hvis du bruger en bærbar computer, har du sandsynligvis en ergonomisk placeret skærm i en blændfri position. Derhjemme deler du sikkert det for høje køkkenbord med en værelseskammerat eller ægtefælle. Det bedste, en ergonomiekspert kan håbe på, er, at du stiller din MacBook op på en bunke bøger og støver det gamle Bluetooth-tastatur og -mus af.
"Din præ-COVID kontor-leverede opsætning var sandsynligvis mere ergonomisk, end du var klar over," fort alte James Olander, grundlægger og designer af The Roost Stand til Lifewire i en e-mail."Mange/de fleste arbejdsgivere arbejder sammen med ergonomer for at sikre, at deres ansattes krop (og output) ikke bliver ødelagt."
James' Roost Stand er et ultralet, robust, sammenklappeligt laptopstativ designet til at sætte din computers skærm i øjenhøjde, så du ikke bøjer dig og ødelægger din skulder, nakke og arme.
Den største fare for hjemmearbejdere er en "manglende bevidsthed om, hvor dårligt dit hjemmeopsætning er," siger han. Din krop kan modstå et eller andet misbrug i et par måneder, så det kan endda virke for dig, at alt er ok. Til sidst vil dårlig ergonomi og muligvis alvorlige skader dog indhente det.
Få medarbejdernes skærme i øjenhøjde og tastaturer på en flad overflade 3-6 tommer højere end dit bæltespænde. --James Olander, grundlægger og designer af The Roost Stand.
For de fleste af os blev hjemmearbejde betragtet som midlertidigt, en hurtig pause før vi vendte tilbage til kontoret. Det betød, at de færreste af os så et behov for at investere i et ergonomisk hjemmearbejdsområde. Og med truslen om pludselig arbejdsløshed var det de færreste, der havde midlerne eller viljen til at købe stående skriveborde eller nye skærme. Facebooks budget på $1.000 til hjemmekontorudstyr anerkender dette problem og er nok til at løse det. Der er også billigere måder, hvis du ikke får et sødt stipendium til at opgradere din opsætning.
Gør dit hjemmekontor mere sikkert
Du har sikkert set diagrammer over den ideelle ergonomiske opsætning til computerarbejde: en stol med et let fremadskrånende sæde og en skrivebordshøjde, der er lav nok til at tillade en 90˚ vinkel mellem underarm og overarm, mens du skriver. Også vigtig er højden på din skærm. Du burde kunne se det uden at stresse din nakke.
Den dårlige nyhed er, at dit køkkenbord er for højt. Faktisk er de fleste kontorborde også for høje, hvorfor mange af dem har en udskydelig tastaturbakke nedenunder. Det er der ikke kun for at holde tingene ryddelige.
“Bare minimum: Få medarbejdernes skærme til øjenhøjde og tastaturer på en flad overflade 3-6 tommer højere end dit bæltespænde,” siger James. "Da de vil være på bærbare computere, skal du adskille deres tastatur fra deres skærm for at opnå dette."
Til dette kan du bruge en ekstern skærm indstillet til den korrekte højde, som lader dig fortsætte med at bruge din bærbare computers tastatur og pegefelt, hvis du foretrækker det. Den anden måde er at få den bærbare computers skærm til øjenhøjde og bruge en ekstern mus og et tastatur.
Mens James anbefaler sit Roost-stativ (jeg har brugt et i årevis, og jeg kan bekræfte, at det er fremragende), har han en fantastisk budgetmulighed. "Billigst er et eksternt Anker Bluetooth-tastatur og -mus fra Amazon og en skoæske under din bærbare computer for at få skærmen til øjenhøjde."
Hvis du virkelig sidder fast med en billig kontorstol, så er der et par måder at forbedre situationen på. Se denne fantastiske video fra Wirecutter.
Sid-Stå
At sidde hele dagen er ikke godt for dig, og at stå hele dagen er ikke nødvendigvis bedre, men du behøver ikke et fancy, elektrisk sidde-stå-skrivebord for at holde dig i bevægelse. Du kan sagtens lave din egen. Jeg har en Ikea Frosta skammel, som jeg lige har stillet på skrivebordet. Jeg sætter et tastatur og pegefelt ovenpå, og tilføjer derefter min iPad på et stativ, der får den lidt højere op.
Det er ikke perfekt - skærmen er stadig lidt for lav - men den hjælper mig med at skifte position. Hvis du prøver dette, skal du sørge for at følge James Olanders råd om at holde det nye "skrivebord" et par centimeter over dit bæltespænde.
Og husk endelig at holde pauser. Indstil en timer til at rejse dig fra skrivebordet hvert 30. minut, strække dig og gå rundt.
Hvis din arbejdsgiver giver dig $1.000, så ved du nu, hvordan du skal bruge det. Men du kan gøre dit arbejdsmiljø sikkert med kun lidt opmærksomhed og et par hurtige hacks.
