Key takeaways
- Instagram udgav en ny Take a Break-funktion til alle brugere i denne uge.
- Brugere kan styre funktionen i deres indstillinger og vælge deres ønskede rulletid, før der dukker en påmindelse op om at tage en pause.
-
Påmindelserne er nyttige, men det handler i virkeligheden om selvdiscipel, når det kommer til at bruge mindre tid på sociale medier.
Vi kunne alle godt bruge en lille pause fra sociale medier, og selv platformene begynder at erkende det.
Instagram har netop udgivet sin Take a Break-funktion til alle i denne uge, med det formål at minde dig om at tage en pause fra at rulle, når du har været på Instagram for længe. Funktionen er for det meste rettet mod at forhindre yngre brugere i at blive for afhængige af sociale medier, men lad os være ærlige, alle på Instagram, uanset din alder, bruger sandsynligvis for meget tid på det.
Mens funktionen er et skridt i den rigtige retning for platforme til at løse problemet med for meget forbrug af sociale medier, er det i sidste ende op til individuelle brugere at tage en pause en gang imellem.
Giv dig selv en pause
Funktionen Take a Break blev oprindeligt annonceret som en test i november, men begyndte officielt at rulle ud til USA, Storbritannien, Irland, Canada, New Zealand og Australien i denne uge. Instagram sagde, at baseret på indledende test af funktionen, holdt mere end 90 % af teenagebrugere pausepåmindelserne på.
Efter et hurtigt blik på min aktivitet på Instagram er mit daglige gennemsnit en time og 40 minutter-oof.
Instagram CEO Adam Mosseri sagde tidligere, at virksomheden arbejdede med tredjepartseksperter om at udforme funktionen, og hvilke tips der skal gives i påmindelserne.
"Selv om det har været udfordrende at tage regelmæssige pauser fra skærme for nylig, har det været gode råd i mange år, og initiativer, der opmuntrer til dette, skal støttes," sagde Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, i Instagrams blogindlæg om annonceringen. "Vi vil fortsætte med at arbejde med Instagram i denne henseende og håber, at dette repræsenterer et skridt i den rigtige retning."
Funktionen kan findes i Instagrams indstillinger > Din aktivitet. Du kan indstille timeren til at advare dig om 10, 20 eller 30 minutter om at tage en pause, og der vises en påmindelse på hele skærmen, der foreslår, at du tager en pause.
Påmindelsen foreslår også, at du tager et par dybe vejrtrækninger, skriver ned, hvad du tænker, lytter til din yndlingssang eller slår noget ud af din huskeliste i stedet for at fortsætte med at rulle.
Læg telefonen ned
Ifølge Journal of Social and Clinical Psychology er den anbefalede tid, du bør bruge på sociale medier om dagen (det er ALLE platforme tilsammen) 30 minutter. Efter et hurtigt blik på min aktivitet på Instagram er mit daglige gennemsnit en time og 40 minutter-oof.
Jeg har selvfølgelig brug for funktionen Tag en pause, så jeg indstiller den til at minde mig om at tage en pause efter 20 minutter. Lad mig fortælle dig - 20 minutter går hurtigt. Du kan være i et kaninhul om et emne og ikke engang indse, hvor meget tid der er gået. Jeg blev overrasket, da påmindelsen dukkede op, fordi det ikke føltes som 20 minutter, men pligtskyldigt forlod jeg Instagram og lagde min telefon fra mig.
Jeg fulgte rådet om påmindelsen, kiggede på min huskeliste for at afkrydse et par ting og lavede en hurtig meditationssession for at trække stikket ud lidt. Alligevel tog jeg altid en bevidst beslutning om at lægge telefonen fra mig og lave en anden aktivitet - jeg kunne nemt have ignoreret påmindelsen og blevet ved med at rulle, og ingen ville have vidst det eller været ligeglad.
Er det det værd?
I de to dage, hvor jeg brugte Take a Break-funktionen, sænkede jeg min samlede tid brugt på Instagram til næsten en time bedre end det, jeg klokkede ind før, men stadig ikke ideelt. Jeg testede heller ikke funktionen i løbet af en weekend, hvor jeg er mere tilbøjelig til at scrolle i sociale medier-apps formålsløst.
… det er i sidste ende op til individuelle brugere at tage en pause en gang imellem.
Det er også vigtigt at bemærke, at funktionen Take a Break kun virker, mens du bruger appen. Så hvis du forlader appen for at tjekke din e-mail og derefter gå tilbage til at rulle, nulstilles timeren, hvilket gør påmindelsen lidt meningsløs.
Samlet set vil det tage mere end funktionen Tag en pause for mig at logge af sociale medier bevidst - det vil kræve en bevidst ændring af vaner (som at bytte ud med at tage min telefon med en bog) for at virkelig gøre det.
