Fitbit-kaloriesporingsfunktionen kan være nyttig, når du planlægger en diæt eller træningsplan. Her er, hvordan Fitbit beregner forbrændte kalorier.
Hvis du foretrækker at tælle kilojoule i stedet for kalorier, skal du trykke på dit profilbillede og derefter trykke på Avancerede indstillinger > Units.
Hvordan beregner Fitbit forbrændte kalorier?
Kalorier beregnes ved hjælp af en række data leveret af brugeren og information indsamlet af Fitbit-trackeren. Her er, hvad Fitbit bruger til at måle din daglige kalorieforbrænding.
Basal Metabolic Rate (BMR)
Din BMR, eller basalstofskifte, er et estimat af, hvor meget energi din krop bruger, mens den er i hvile, eller når du ikke udfører nogen uvedkommende aktivitet, såsom at dyrke sport eller løbe. Fitbit udarbejder et groft estimat af din BMR ved at bruge de personlige data, du har angivet, da du udfyldte din profil, såsom din højde, køn, vægt og alder. Andre oplysninger, der ofte bruges til at bestemme en persons BMR, herunder vejrtrækningsfrekvens, blodtryk og hjertefrekvens.
Denne BMR-information er grunden til, at din Fitbit-app vil vise dig, hvor du forbrænder kalorier, selv når du ikke har trænet og lige har ligget og set Netflix eller Disney+ hele dagen. Din krop forbrænder kalorier hele tiden.
Hvis du bruger en Fitbit Aria-smartvægt, vil din nuværende vægt automatisk blive synkroniseret med din Fitbit-profil, hver gang du vejer dig selv, så du behøver ikke manuelt at ændre den, hvis du tager på eller taber dig.
Hjertefrekvens
Mens Fitbit-enheder ikke kan måle din vejrtrækningsfrekvens og blodtryk, kan de fleste Fitbit-trackere, som du bærer om dit håndled, måle din puls og synkronisere disse data til din konto for at forbedre skønnet for kalorieforbrændingen. Generelt betyder en højere puls et hurtigere stofskifte, mens en langsommere puls betyder, at du forbrænder kalorier med en langsommere hastighed.
Nogle eksempler på Fitbit-trackere, der kan måle din puls, omfatter Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 og Fitbit Inspire HR..
Daglige trin
Alle Fitbit-trackere kan registrere, hvor mange skridt du tager hver dag. Denne teknologi bruges ikke kun til at måle, hvornår du er aktiv, men den er også nyttig til at registrere, hvor meget du ikke bevæger dig.
Tracked Exercises
Når du logger aktiviteter i Fitbit-appen, vil Fitbit estimere antallet af forbrændte kalorier baseret på typen af aktivitet, og hvor længe du gjorde det. Dette tal føjes til din daglige total.
Logningsøvelser i Fitbit-apps kan øge det samlede antal forbrændte kalorier, fordi din profil vil logge både BMR-forbrændingen og den estimerede træningsrelaterede forbrænding i samme tidsperiode.
Sådan bruger du Fitbit-kalorietælleren
Fitbit-apps til iOS, Android og Windows inkluderer en kalorietællefunktion, som lader dig manuelt logge mad indtaget i løbet af dagen. Denne funktion kombineres med kalorieforbrændingsfunktionen for at vise dig, hvor mange kalorier du indtager sammenlignet med, hvor mange kalorier du har forbrændt i løbet af dagen.
For at tilføje Fitbit-kalorietælling til dit app-dashboard skal du gå til Discover > He alth & Fitness Stats > Food > Føj til i dag.
