Key takeaways
- Hvis coronavirus holder dig væk fra træningscenteret og dine nytårs fitnessforsætter, kan du prøve en træning i virtual reality.
- Forskere siger, at der er reelle fordele ved virtuel træning, og du kan endda finde vurderinger online, der viser dig, hvor mange kalorier, der vil forbrænde et bestemt spil.
- Et eksempel på den nye race af VR-fitnessspil er Supernatural, som tilbyder en række fjerntliggende miljøer, hvor man kan svede til daglige træningsrutiner.
Hvis coronavirus-pandemien har sat et hak i dine sædvanlige nytårs fitnessforsætter, så overvej at give virtual reality en chance for at komme i form.
Virtual reality-applikationer rettet mod fitnessmængden spænder fra boksning til alverdens øvelser i virtuelle miljøer. Men selvom billederne kan være virtuelle, er sveden ægte, og der er endda noget videnskab bag ideen. En nylig artikel i British Journal of He alth Psychology fandt ud af, at motionister har det bedre, når de fordyber sig i musik og computersimulerede miljøer.
"Det var ret slående, hvordan kombinationen af virtual reality med musik øgede træningsrelateret fornøjelse sammenlignet med kun musik eller kontrolforhold," en af avisens medforfattere, Costas Karageorghis, professor ved Brunel University London, sagde i en pressemeddelelse.
"Vores resultater viser det rigelige potentiale for brugen af virtual reality kombineret med musik for at få folk mere fysisk aktive i deres eget hjem."
Gaming i videnskabens navn
Avisens forfattere kørte et eksperiment med 24 frivillige på motionscykler og fandt ud af, at brug af VR med musik øgede den oplevede nydelse med 26,4 % sammenlignet med en kontroltilstand uden VR eller musik. Og VR kombineret med musik øgede nydelsen med 17,5 % sammenlignet med musik alene.
Et hold på Virtual Reality Institute of He alth and Exercise ved San Francisco State University arbejder på at beregne, hvilken form for træning VR-spil kan give brugerne. "Vi ser grundlæggende på, hvordan virtual reality-spil kan være en form for motion," sagde Dr. Jimmy Bagley, hovedforsker og assisterende professor i kinesiologi, til NBC.
Hans team har oprettet online VR-øvelsesvurderinger. Ved at bruge denne lommeregner forbrænder det at spille Orc Hunter omkring fire kalorier i minuttet, det samme som at gå. For virkelig at brænde kalorierne, vil du måske spille Audio Trip, som forbrænder omkring otte kalorier i minuttet, svarende til at spille tennis.
"Vi antager, at forbrugerne af vores data er interesserede i at dyrke motion," ifølge instituttets hjemmeside.
"Vi fokuserer derfor på at hjælpe med at identificere spil med høj intensitet. Vi antager, at brugeren ikke bevidst vil undgå bevægelse, når han spiller, men heller ikke bevidst opsøger det ud over, hvad spillet kræver for at få succes. Vi forsøger at anvende en rimelig standard for dette og mål, hvad vi anser for at være typisk spil, der kræves for at komme videre gennem spillets mål."
Futuristisk træning
For dem, der ønsker at træne i situationer langt væk fra vores nuværende dystre virkelighed, tilbyder Supernatural en række fjerntliggende miljøer, hvor man kan svede til daglige træningsrutiner fra rigtige trænere. Brugere kan svinge mod nogle indkommende genstande med futuristiske flagermus eller sætte sig på hug for at undvige andre.
"Sved på toppen af en vulkan i Etiopien," proklamerer hjemmesiden. "Lyn ud på Islands gletsjere. Mediter blandt ruinerne af Machu Picchu. Uden nogensinde at forlade hjemmet."
Dansere vil måske tjekke FitXR, som tilbyder bokse- og danseprogrammer lige fra begyndertræning til avanceret træning. Træningen kommer i en række intensiteter, der varierer i længde fra tre minutter og helt op til 60 minutters træning.
Det var ret slående, hvordan kombinationen af virtual reality med musik øgede træningsrelateret fornøjelse.
Hvis du vil kombinere musik med noget lidt mere voldeligt, tilbyder Beat Sabre sabler, der skærer gennem bevægelige mål til optimistiske melodier. "Det er lidt ligesom en krydsning mellem Guitar Hero og Star Wars - selvom ingen af franchiserne er forbundet med Beat Sabre," ifølge en anmelder på The Sun.
"Klodserne kommer mod dig, hver med en retningspil, der signalerer, hvordan du skal skære igennem den. Dine venstre og højre lyssværd har forskellige farver og svarer til forskellige blokke."
Jeg er begejstret for ideen om at træne i virtual reality, og bare at se på den svimlende liste over tilgængelige trænings titler fik min puls til at stige. Nu, hvis bare jeg kunne finde en Oculus Quest, der er på lager.
